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記者郭奕均／台北報道

不少人分享，遇到鬼壓床時念佛真的有效！這是因為，當你感覺本身被鬼壓床時、精力緊繃，透過念經、禱告…等行為，可以幫助安定你的思緒，讓身體度過緊張期，同時解除鬼壓床的症狀。

1、強制身體動作

最後World Gym Blog建議，避免鬼壓床最好的方法，就是削減引發睡眠癱瘓症的因子，日常平凡連結良好的生活習慣、睡前可以透過伸展來放鬆，或是用自己喜歡的香氛，透過味道來讓身心放鬆，若是遲遲沒有改良，建議盡快就診、找出基本緣由。

若是外宿，住飯館旅店，致使跟平時的睡眠環境不太一樣，或是光線太亮、睡覺時有噪音…等情況，則比較容易有睡眠癱瘓症，如果本身就比較會認床、對睡眠情況較抉剔的話，也會比力輕易受影響。

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別再誤解好兄弟！鬼壓床實際上是睡眠障礙

2、疾病、藥物影響

▲睡眠品質欠好、過度緊繃，比較容易發生鬼壓床。（示意圖／翻攝自pixabay）

這4族群最易被鬼壓床？ 不是因為八字輕！

很多人都有過「鬼壓床」的經驗，躺在床上人明明醒了，身體卻寸步難移，像是被一股無形的力量壓在床上一樣，全身不聽使喚，連想求救都發不出聲音，尤其現在正值陰曆七月，若是産生鬼壓床，心裡不免毛毛的。

平時睡眠不足、或是睡不好、睡覺時間不紀律、常熬夜…等，都輕易造成大腦在過錯的時候醒來，輕易形成睡眠癱瘓症；或是只是想小瞇一下，起床後有別的事情要做，大腦就很容易醒來，但身體仍在休息。

2、發作聲音、念經

鬼壓床會找上你，可不是因為八字太輕的關係，以科學角度诠釋鬼壓床的「睡眠癱瘓」，能同時規類出這4族群，比力輕易發生！

還有一種體例，就是以不變應萬變，只要繼續睡，就也不會感受到有任何不適，最主要的就是要讓安甯本身的情緒，當作是一種醫學上的症狀，也不會這麼害怕了。

World Gym Blog提示，想要避免鬼壓床，作息要正常、不熬夜以外，睡前避免攝取含有咖啡因的飲料，而且少看刺激性的影象，像是鬼片、驚悚片…等。

這是因為，在快速動眼期時，大腦會下令將全身肌肉完全放鬆，而俗稱的鬼壓床，就是肌肉還在麻痺、癱瘓的情況下，大腦卻清醒了，導致本身感受如同已蘇醒，但四肢仍無法動彈，雖然不會影響健康，但可能心理上會感到害怕、恐懼。

▲七月半就怕被鬼壓床，專家分析哪4種人比較容易發生，又該如何減緩？（示意圖／翻攝自pixabay）

鬼壓床時，身體基本上是不聽使喚，但還是可以藉由伸舌頭、握拳、蹬腳…等較小的動作，來幫忙叫醒身體，進而消除危機。

可能有些人原本就得了憂鬱症、躁鬱症、過動症…等精力疾病，精力面很容易影響睡眠，同時需要藥物治療時，也可能會引發睡眠癱瘓症。

4、環境身分

3、過度緊繃

一向處於緊繃的狀況，精力上很輕易遭到影響，還有像是因為民風崇奉的關係，導致自己更為敏感，進而造成緊張的情緒，晚上就更輕易有空想，小編固然沒有睡眠癱瘓過，但很輕易看了一些驚悚的畫面，而導致晚上睡不好。

3、繼續睡

1、睡眠品質不佳

其實鬼壓床的狀態，可能不是好兄弟釀成的，反而是你自己所引起的！World Gym Blog解釋，常見的鬼壓床，在醫學上被稱之為「睡眠癱瘓症」或是「睡眠麻痺症」，是一種常見的睡眠障礙，像是：睡眠不足、喝酒、輕易嚴重、焦炙…等，對照容易產生睡眠癱瘓症。

▲遇到鬼壓床，也能夠選擇繼續睡！（圖／資料照）

鬼壓床怎麼辦？ 3招有解